Im Interview mit Professor Dr. Jörg Spitz beim Gesunden Blutdruckkongress wird die Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit und speziell für den Blutdruck diskutiert. Dr. Spitz ist Facharzt für Nuklearmedizin, Präventionsmediziner und Gründer der Deutschen Stiftung für Gesundheitsinformation und Prävention sowie der Akademie für menschliche Medizin. Er ist Autor und Herausgeber mehrerer Bücher zum Thema Vitamin D, Veranstalter der Konferenzen Vitamin D-Update 2011/2013 sowie des 1. Kongresses für menschliche Medizin 2014 in Frankfurt und Entwickler eines ganzheitlichen Präventionskonzepts unter dem Label "Spitzen-Prävention". Aktuell organisiert er auch die Konferenzen Vitamin D-Update 2023 und den 2. Kongress für menschliche Medizin 2024.

Dr. Spitz erläutert, dass Vitamin D, obwohl es als Vitamin bezeichnet wird, tatsächlich ein Hormon ist, das für viele Körperfunktionen entscheidend ist. Es steuert etwa 2000 Gene und ist notwendig für eine optimale Zellfunktion. Durch den modernen Lebensstil, einschließlich unzureichender Bewegung, falscher Ernährung und zu wenig Sonnenexposition, haben viele Menschen einen Vitamin D-Mangel. Dieser Mangel kann zu verschiedenen Krankheiten führen, da die Zellen nicht richtig arbeiten können. Dr. Spitz betont, dass die Gesundheitsindustrie wenig Interesse daran hat, Vitamin D zu fördern, da es nicht profitabel ist. Stattdessen verdient die Industrie an der Behandlung von Krankheiten.

Hervorgehobene Tipps aus dem Gespräch

1. Ausreichende Sonnenexposition:
   • Täglich zur Mittagszeit für etwa 10-20 Minuten ungeschützt in die Sonne gehen, um ausreichend Vitamin D zu produzieren.
   • Dabei möglichst viel unbedeckte Haut der Sonne aussetzen.
2. Verwendung von Sonnenschutzmitteln:
   • Vermeiden Sie Sonnenschutzmittel während der kurzen Sonnenexposition zur Vitamin-D-Produktion, da diese die Vitamin-D-Synthese fast vollständig blockieren.
   • Bei längeren Aufenthalten in der Sonne Schutz durch Kleidung bevorzugen.
3. Supplementierung:
   • In Zeiten oder Regionen mit wenig Sonnenlicht (z.B. Wintermonate) Vitamin D supplementieren.
   • Eine tägliche Dosis von 4000 Einheiten ist für einen Erwachsenen unproblematisch und effektiv.
4. Gesunder Lebensstil:
   • Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Bewegung, um den Körper optimal zu unterstützen und den Blutdruck zu regulieren.
   • Vermeiden Sie übermäßigen Zucker- und Fettkonsum, um Krankheiten wie Diabetes vorzubeugen.
5. Regelmäßige Kontrolle:
   • Lassen Sie Ihren Vitamin D-Spiegel regelmäßig überprüfen, insbesondere wenn Sie sich oft drinnen aufhalten oder wenig Sonne bekommen.
   • Sprechen Sie mit einem informierten Arzt über Ihren Vitamin D-Bedarf und mögliche Ergänzungen.

Diese Tipps zielen darauf ab, den Vitamin D-Spiegel zu optimieren und damit die allgemeine Gesundheit und den Blutdruck zu verbessern.

Weitere Informationen über Prof. Dr. Spitz finden Sie auf seiner Homepage.